Avec l'accélération de la vie sociale et le rythme du travail, veiller tard est devenu un élément inévitable dans la vie de nombreuses personnes.Cependant, les recherches montrent que se coucher tard fréquemment est non seulement nocif pour la santé, mais provoque également des dommages irréversibles à la peau.Que nous soyons obligés de veiller tard ou de veiller volontairement, tant que nous veillons tard, cela se reflétera certainement sur notre peau.
Les éruptions cutanées, la sensibilité, la matité et les cernes sont le prix à payer pour veiller tard.Si vous ne voulez pas que ces problèmes vous arrivent, couchez-vous tôt.Alors, outre le sommeil, existe-t-il d’autres moyens de réduire les effets négatifs sur la peau ?
01 Nettoyer le plus tôt possible
En tant que plus grand organe du corps humain, la peau suit également des rythmes biologiques stricts.La nuit, les défenses de la peau diminuent, ce qui facilite la pénétration des irritants dans la peau.
Par conséquent, la première préparation avant de se coucher tard est la suivante : nettoyer votre visage le plus tôt possible pour réduire la charge sur votre peau.
Certaines personnes peuvent se demander : si vous vous lavez le visage tôt, devez-vous le laver à nouveau avant d'aller vous coucher ?Est-ce que ce sera trop de nettoyage ?
En fait, dans des circonstances normales, il n'est pas nécessaire de le laver, sauf si les activités nocturnes ont un impact plus important sur l'état du visage, comme l'exposition aux vapeurs d'huile/transpiration et production d'huile, etc. qu'il produit beaucoup d'huile et soit gras, vous pouvez simplement le laver à l'eau tiède avant de vous coucher.
02 Renforce la réparation et l'antioxydant
Le sommeil est la période de pointe pour la réparation de la peau.Se coucher tard n’est pas propice à l’auto-réparation de la peau, et elle peut facilement devenir sensible et fragile.Dans le même temps, le niveau de stress oxydatif de la peau augmente, la production de sébum augmente, les pores et les points noirs s'aggravent et le teint devient terne, autant de symptômes typiques après une veille tardive.
D’autres études ont montré que se coucher tard modifierait la flore cutanée et détruirait l’équilibre microécologique originel.C’est également l’un des facteurs qui provoquent divers problèmes de peau après une veille tardive.
03 Améliorer la circulation oculaire
En fait, les yeux sont les plus exposés à se coucher tard.
Les capillaires autour des yeux sont riches.Une fois que vous vous couchez tard et que vous utilisez trop vos yeux, le sang stagne facilement et devient bleu.La peau autour des yeux est extrêmement fine et peut facilement former des cernes vasculaires.
De plus, rester éveillé tard peut facilement provoquer une rétention d’eau autour des yeux, entraînant des poches autour des yeux.La première étape pour résoudre ces deux problèmes est de favoriser la circulation.La caféine est un ingrédient efficace reconnu par l'industrie pour améliorer les œdèmes et les cernes vasculaires~
04 Suggestions de collations de fin de soirée
En plus des nombreux conseils mentionnés précédemment pour veiller tard pour les soins de la peau, nous vous recommandons également de :
Si vous devez veiller tard, essayez de ne pas manger de collations de fin de soirée, car manger le soir perturberait le rythme circadien métabolique.
Si vous avez vraiment faim, il est recommandé de choisir une collation légère à minuit, comme des fruits, du lait (pour les peaux à tendance acnéique, vous pouvez choisir du lait de soja sans sucre), du yaourt sans sucre, du porridge multigrains, du lait entier infusé. poudre de céréales (essayez de choisir sans sucre), etc., qui peut fournir une certaine quantité de nourriture.Se sentir rassasié facilite également la digestion.
De plus, il est recommandé de prévoir des collations de fin de soirée 1 à 2 heures avant de se coucher.N'attendez pas d'avoir extrêmement faim pour engloutir de la nourriture.Manger un peu moins quand on n'a pas très faim peut non seulement retarder l'apparition de la faim, mais aussi faciliter la digestion et éviter d'affecter le sommeil.
Bien sûr, en fin de compte, il faut dire que se coucher tard est toujours mauvais, et le sommeil est le plus grand secret pour résoudre les dommages cutanés causés par le fait de se coucher tard.
Heure de publication : 11 janvier 2024